डायबिटीज के मरीजों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार डाइटिंग और व्यायाम से बचना चाहिए

डायबिटीज के मरीजों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार डाइटिंग और व्यायाम से बचना चाहिए

• शारीरिक गतिविधि के साथ उचित उपचार करके, रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है
• जीवनशैली, व्यसन और आनुवंशिक कारण मधुमेह के लिए जिम्मेदार हैं

14 नवंबर को दुनिया भर में 'मधुमेह दिवस' के रूप में मनाया जाता है। भारत के लोग विशेष रूप से चिंतित हैं क्योंकि भारत को दुनिया की मधुमेह राजधानी कहा जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों के अनुसार। 2015 में, भारत में 6.92 मिलियन लोग मधुमेह से पीड़ित थे। 2030 तक, भारत में टाइप -2 मधुमेह से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़कर 9.80 करोड़ हो जाएगी। कई गलत धारणाएं हैं जो लोगों को घर में होने वाली बीमारी के बारे में बताती हैं। इन मान्यताओं पर विश्वास करते हुए, लोग अनजाने में अपने स्वास्थ्य से समझौता कर सकते हैं। मधुमेह को नियंत्रण में रखने के लिए और यह शरीर को कम से कम नुकसान पहुंचाता है, इसके लिए तथ्यों और इसके पीछे के तथ्यों को जानना बहुत जरूरी है। आज, हम कुछ सबसे लगातार गलत धारणाओं को तोड़ेंगे।

अमान्यता: व्यायाम मधुमेह के रोगियों को नुकसान पहुंचाता है

तथ्य: तथ्य यह है कि व्यायाम और अन्य शारीरिक गतिविधियों के साथ उचित उपचार प्राप्त करके रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है। केवल मधुमेह के रोगियों के लिए व्यायाम करने के लिए कोई प्रतिबंध नहीं है। इसलिए मधुमेह के रोगियों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित व्यायाम करना चाहिए।

अमान्यता: डायबिटीज के रोगियों को कभी भी शक्कर युक्त भोजन नहीं करना चाहिए

तथ्य: यह मधुमेह रोगियों के लिए प्रचलित सबसे प्रसिद्ध भ्रांतियों में से एक है। तथ्य यह है कि मधुमेह के रोगियों को उचित योजना के साथ बहुत संतुलित आहार लेना चाहिए जिसमें फल के रूप में प्राकृतिक चीनी शामिल है। मधुमेह रोगियों को उचित मात्रा में गुड़, नारियल चीनी और शहद आदि का उपयोग करना चाहिए जो परिष्कृत चीनी के लिए एक स्वस्थ विकल्प है।

अमान्यता: डायबिटिक लोगों को फल नहीं खाने चाहिए

तथ्य: आमतौर पर एक धारणा है कि मधुमेह के रोगियों को केवल फलों से प्राप्त प्राकृतिक चीनी का सेवन करना चाहिए। फलों की कोई भी मात्रा शरीर में शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाती है। लेकिन यह मान्यता सत्य नहीं है। फलों में निहित कार्बोहाइड्रेट के कारण भी शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। इसलिए, किसी भी घुलनशील पदार्थों का उचित मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए, जिससे स्वास्थ्य संतुलित रहे। फलों में फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं जो शरीर में मधुमेह के नियंत्रण के लिए आवश्यक हैं। इसलिए फलों को बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आप अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से बात करके पता कर सकते हैं कि आपको कितना फल खाना चाहिए।

अमान्यता: मोटापा मधुमेह का प्रमुख कारण है

तथ्य: मधुमेह के कई कारण हैं, लेकिन एक सार्वभौमिक मान्यता के अनुसार मोटापा मुख्य कारण है। वास्तव में, जीवनशैली, अनियंत्रित आहार और धूम्रपान मधुमेह का खतरा बढ़ाते हैं। इसका मतलब यह है कि जो लोग मोटापे से ग्रस्त नहीं हैं, उन्हें भी मधुमेह होने का खतरा है।

अमान्यता: डायबिटीज के मरीज जल्द बीमार हो जाते हैं

तथ्य: मधुमेह से पीड़ित लोगों में प्रचलित कदाचार के अनुसार, रोगी दूसरों की तुलना में जल्दी बीमार हो जाते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से गलत है। मधुमेह रोगियों को किसी भी बीमारी के दौरान शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है।

घातक बीमारी: मधुमेह एक संक्रामक बीमारी है

तथ्य: मधुमेह प्राप्त करने के लिए जीवनशैली, व्यसन और आनुवंशिक कारण जिम्मेदार हैं। डायबिटीज छूने, छींकने, कपड़े बांटने, तौलिये आदि से या रक्त के माध्यम से नहीं फैलती है।

अमान्यता: मधुमेह के रोगी कुछ काम नहीं कर सकते

तथ्य: मधुमेह के रोगी काम करने में सक्षम हैं। उनके चल रहे उपचार के कारण, मधुमेह रोगियों के लिए कुछ नौकरियों को मंजूरी दी गई है। नौकरी की क्षमता और मधुमेह व्यक्ति की क्षमता पर निर्भर करता है।

अमान्यता: मधुमेह रोगी खेल गतिविधियां नहीं कर सकते

तथ्य: खेल गतिविधियाँ करना आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रख सकता है। कुछ खेल डॉक्टरों की सलाह के अनुसार खेले जाने चाहिए, लेकिन मधुमेह रोगियों को खेल से बिल्कुल अलग नहीं होना चाहिए। तनाव मुक्त रहने के लिए आउटडोर गेम्स भी मददगार हैं।

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